2020-03-02 17:00 浏览次数: 1276次
“三摆”太极养身功 示范：杨安兵
杨安兵，我市国家一级社会体育指导员培训班讲师，民族传统体育学硕士，国家一级散打裁判、中国武术六段，现就职于西南政法大学体育部从事搏击与防身术、跆拳道、太极拳及太极推手的教学工作。师从中国首届武术博士田金龙教授习练太极拳、太极推手、散打，并多次参加国内外武术赛事获得优异成绩。编著并出版了《从入门到提高——24式太极拳详解》一书。
“三摆”太极养身功法简介：
“三摆”分为上下摆、左右摆、前后摆，本套功法共八个八拍，第一个八拍是起势，第二个八拍是上下摆，第三个八拍是左右摆，第四——第七个八拍是前后摆，第八个八拍是收势。上下摆主要是练习体会力量的上下涌动，左右摆主要是练习体会力量的左右翻转，前后摆主要是练习体会力量的前后撞击，整套拳习练下来会感觉到周身的放松与通透。长期习练会达到锻炼与养身的功效。
来源：重庆市社会体育指导员协会推送